Waarom is het belangrijk om jouw bloeddruk te meten? 

Wanneer jij een te hoge bloeddruk op tijd signaleert, kunnen hart- en vaatziekten worden voorkomen. Vaak is een hoge bloeddruk te verhelpen met aanpassingen in de leefstijl, of, in een verder stadium, met medicatie. Hierom is het belangrijk om vanaf een leeftijd van 40 jaar oud jaarlijks jouw bloeddruk te meten.  

Hoe meet jij jouw bloeddruk?  

Jouw bloeddruk meet je in eerste instantie in de ochtend. Zorg dat je je een half uur voor de meting niet hebt ingespannen, geen koffie hebt gedronken en niet hebt gerookt. Ga vijf minuten voor de meting rustig op een stoel zitten. Volg de volgende stappen: 

  1. Zorg dat je ontspannen, maar rechtop zit, met je rug tegen de leuning en beide voeten op de grond. Laat vervolgens beide armen op de tafel rusten; 
  2. Meet aan de arm die jij het minste gebruikt en ontbloot de bovenarm. Dit kan je doen door jouw trui uit te trekken of je mouw op te stropen; 
  3. Plaats de band van de bloeddrukmeter 2 centimeter boven de elleboog, zodat jij een duim kan plaatsen tussen de band en jouw elleboog;  
  4. Zorg dat het slangetje aan de binnenkant van je arm zit en richting je hand wijst;  
  5. Leg de arm die jij gaat meten ontspannen op tafel;  
  6. Druk op de ‘start’ knop op de bloeddrukmeter. De meting start nu. Praat niet tijdens de meting; 
  7. Neem 1 minuut rust zonder te praten;  
  8. Meet nogmaals (sommige bloeddrukmeters doen dit al automatisch); 
  9. Lees je bloeddruk af van het scherm van de bloeddrukmeter.

Een thuisgemeten bloeddruk onder de 135 bovendruk en 85 onderdruk is een goede bloeddruk. Wanneer je een hogere bloeddruk meet is het advies om een weekmeting uit te voeren. Meet een week lang elke ochtend en elke avond tussen 6 en 9 uur tweemaal je bloeddruk. Wanneer het gemiddelde van deze meting nog steeds hoog is, is het verstandig om contact met je huisarts op te nemen voor verder overleg.  

Vanaf welk moment moet je contact opnemen met je huisarts?  

Een te hoge bloeddruk is geen reden tot paniek. Meet eert een week lang jouw bloeddruk zoals hierboven wordt beschreven. Meet jij vervolgens een gemiddelde waarde die nog steeds te hoog is? Neem dan contact op met jouw huisarts voor verder overleg.    

Hoe zorg ik ervoor dat ik elk jaar mijn bloeddruk meet?  

Zet voor elk jaar een herinnering in jouw agenda, zodat jij de meting niet vergeet uit te voeren!